睡眠不好的3大危害

危害一：睡眠障礙致機(jī)體衰老加速。

事實(shí)證明，經(jīng)久不眠會(huì)導(dǎo)致人體衰老或衰竭。長期睡眠不足亦可威脅人體健康，這首先表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞，發(fā)生神經(jīng)衰弱，體力和腦力勞動(dòng)效率降低，精力不足，記憶力減退，出現(xiàn)頭暈頭痛，眼花耳鳴，全身乏力，嚴(yán)重者會(huì)影響到心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，進(jìn)而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

危害二：睡眠障礙降低機(jī)體免疫系統(tǒng)功能。

研究表明，主體防衛(wèi)系統(tǒng)的增強(qiáng)主要不是在睡醒，而是在睡眠中進(jìn)行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增強(qiáng)人體免疫機(jī)能的上佳“處方”。而長期睡眠不足或睡眠障礙會(huì)引起人體免疫功能的下降，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

危害三：睡眠障礙可引起高血壓。

約1/3的原發(fā)性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者更易患高血壓病。其特點(diǎn)是經(jīng)一夜睡眠后，不僅血壓不下降，反而較睡前更高，以致發(fā)生腦血管意外。此類的疾病如解除睡眠時(shí)呼吸暫停與低氧，高血壓即能得以控制或治愈。

5種艾灸法治失眠：

取穴：三陰交、神門、心俞、百會(huì)、內(nèi)關(guān)、足三里

操作：

（1）隔姜灸：每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯，每晚1次，5次為1個(gè)療程。

（2）溫和灸：每穴可灸10-15分鐘，每晚1次，7次為1個(gè)療程。

（3）艾柱隔芹菜根灸：取鮮芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壯，每晚1次。

（4）珍珠層粉敷灸：取珍珠層粉、丹參粉、硫黃粉、冰片各等量混勻，填滿臍窩敷灸，每晚1次，7次為1個(gè)療程。

（5）朱砂敷灸：取雙腳涌泉穴，將朱砂3-5克，研成細(xì)面，用干凈白布一塊，涂漿糊少許，將朱砂均勻粘附于上，然后外敷涌泉穴，膠布固定，用前先用熱水洗腳，睡前貼敷。